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RETRAITE en Pleine Conscience – À l’Abbaye de Bassac – En Charente

Du dimanche 26 juillet 2020 (18h)
au samedi 1er août 2020 (11h)
à Bassac (16)
5 jours pour prendre soin de soi, et découvrir et pratiquer la pleine conscience…
Le stage proposé s’appuie sur le Programme MBSR (Mindful Based Stress Reduction), destiné à apprivoiser stress et émotions grâce à la méditation de « pleine conscience », et proposé ici sous la forme d’une retraite de 5 jours.

La retraite est proposée en format résidentiel du dimanche 26 juillet (18h) au samedi 1er août (11h).
Les temps de pratique méditative se tiennent sur 5 journées, du lundi 27 au vendredi 31 juillet.
Hébergement et repas pris sur place, dans un environnement historique et bucolique privilégié, et avec un accueil simple et familial.

Qu’est-ce que la « pleine conscience » ?

La « pleine conscience » (« mindfulness » en anglais), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent, et à accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation : « Méditer, ce n’est ni plus ni moins qu’être témoin de ce qui se passe en nous ! ». Les études scientifiques les plus récentes démontrent que la pratique de la méditation, qui s’apparente à une forme d’entraînement mental, contribue à modifier l’activité du cerveau et à transformer sa structure. Pratiquer la « pleine conscience » nous permet notamment de mieux réguler stress et émotions, d’améliorer notre qualité de concentration, de cultiver recul et détachement pour des décisions plus paisibles, et d’approfondir notre aptitude à l’empathie et à la compassion pour pacifier nos relations.

« Pleine conscience » et MBSR…

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou «Réduction du stress basée sur la pleine conscience», est le nom donné par le Professeur Jon Kabat-Zinn au programme qu’il propose maintenant depuis 1979 au sein du CFM (Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society) aux Etats-Unis. Inspiré de pratiques ancestrales de méditation zen et du yoga, il s’agit d’un processus pédagogique d’entrainement autour d’exercices méditatifs (balayage corporel, méditation autour de la respiration, exercices conscients inspirés du yoga, marche méditative, …). Le programme MBSR connait actuellement un fort développement en France : il est préconisé par la Haute Autorité de Santé pour prévenir le burn-out.

Le stage proposé s’appuie sur le Programme MBSR (Mindful Based Stress Reduction). Ce dernier, qui se déroule habituellement sous la forme d’ateliers sur 8 semaines, est ici proposé dans un format résidentiel et sur 5 jours. Les exercices proposés sont identiques ou similaires. Et aux bénéfices de l’intégration d’une pratique méditative dans son quotidien, vient s’ajouter ici la profondeur d’une approche plus concentrée dans le temps.

Composer plus tranquillement avec les situations de contrariété de la vie quotidienne, dépasser le sentiment d’anxiété et les ruminations, cultiver une qualité de concentration, développer son équilibre émotionnel pour traverser plus sereinement les accidents de la vie, et améliorer son sentiment de bien-être et son état de santé, …autant de bénéfices que la pratique de la pleine conscience permet ainsi d’apprivoiser.

Concrètement, comment se passent ces 5 jours ?

Déroulement :

  • La journée comprend 6 heures d’atelier autour d’exercices formels de méditation guidée (pratique puis débriefing).
  • Le reste de la journée, des temps ouverts sont disponibles pour une pratique individuelle ou toute autre activité personnelle.
  • Des ouvrages en lien avec la pratique méditative sont mis à disposition sur place.
  • Des temps de partage et d’approfondissement conviviaux sont proposés en soirée (à la demande, courtes excursions autour de l’abbaye, jeux pédagogiques, projection de films ou conférences).

Contenu des ateliers :

Exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …)
Échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun
– Des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne à la suite de la retraite
– Des exercices de méditation informelle sont également suggérés
– Des ateliers « Voix et méditation » sont proposés à la carte par le chanteur lyrique Sébastien OBRECHT, présent parmi les participants

L’Abbaye de Bassac

Nichée au cœur des vignes charentaises, quelque part entre Angoulême et Cognac, l’Abbaye de Bassac, grand site bénédictin, a traversé mille ans d’une histoire désormais inscrite dans la pierre. Les styles gothique, baroque et classique s’y côtoient harmonieusement rappelant l’alternance d’épisodes douloureux et de moments glorieux : magnifique métaphore des paysages explorés lors de la pratique méditative…

L’abbaye est un lieu de spiritualité dédié à Sainte Thérèse de Lisieux. Même si les Frères et Sœurs de la communauté ne l’habitent plus depuis une dizaine d’années, elle reste néanmoins un cadre privilégié pour se ressourcer et méditer.

L’Abbaye de Bassac fait actuellement l’objet d’un projet institutionnel intitulé « Bassac 2ème Millénaire », destiné à soutenir son développement culturel et spirituel. Projet à la fois ancré dans son histoire religieuse millénaire, et accueillant une spiritualité laïque ouverte sur le monde contemporain. C’est aussi parce que j’ai été touchée par cette démarche que j’ai choisi d’y installer notre retraite méditative.

Dans le cadre de la retraite, en plus des parties ouvertes au public (église, chapelle, cloître), nous aurons accès au Grand Réfectoire des Moines, magnifique espace donnant sur la terrasse et sur le parc : ce sera notre lieu de pratique, en plus du parc en bordure de Charente pour la pratique en extérieur.

Découvrez le projet « Bassac 2ème Millénaire » en images :

Ce que vous apprécierez lors des 5 jours

  • Un cadre méthodologique soutenant et structurant pour expérimenter concrètement les vertus de la méditation « pleine conscience »
  • Un petit groupe (maximum 12 personnes) favorisant le partage et les échanges de pratiques dans un esprit ouvert et bienveillant
  • Des ressources complémentaires pour aller plus loin : fascicule papier et numérique, supports audio (méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers), conseils bibliographiques, …
  • Une ouverture sur des disciplines voisines ou cousines de la méditation (yoga, chant, …)
  • Un espace de pratique méditative privilégié, dans un lieu emblématique et inspirant, au calme et « au vert »…
Encadrement des 5 jours

La retraite est conduite par Laurence Thomas, instructrice MBSR certifiée auprès de l’IMA (Institute for Mindful-Based Approaches – www.institute-for-mindfulness.org). Coach professionnelle certifiée, elle propose en entreprise, auprès de particuliers et également de musiciens professionnels des accompagnements destinés à prévenir le stress et favoriser une motivation constructive. Certifiée à l’ANC (Approche Neurocognitive et Comportementale), elle est l’auteur des ouvrages la « Boîte à Outils de la Motivation » (Dunod – 2014), « Réenchantez votre job ! » (Dunod – 2014) et la « Boîte à Outils du Bien-être au travail » (Dunod – 2017). Elle développe pour l’application « Petit BamBou » des Programmes de méditation autour des transitions professionnelles, et propose également des chroniques intitulées « Choisissez d’être heureux ! ».

Pour profiter pleinement de ce temps de retraite

Ce stage a été conçu comme une retraite, quelques jours pendant lesquels vous pouvez aussi prendre un peu de recul par rapport à votre vie de tous les jours, afin d’y retourner ensuite avec des forces nouvelles. Pour tirer le meilleur profit de ce stage, proposez à vos proches et à vos amis qu’ils vous laissent vivre pleinement cette expérience, et sans nécessairement chercher à vous contacter pendant ces 5 jours…

Informations pratiques

Dates

  • Du dimanche 26 juillet 2020 (18h) au samedi 1er août 2020 (11h)

Lieu

  • Abbaye de Bassac
    50 Route de Condé – 16120 Bassac

Tarifs
L’hébergement est proposé uniquement en chambre individuelle (dans le respect des dispositions sanitaires) : chambres au sein de l’abbaye, ou chez l’habitant juste à côté.

Frais logistiques
(hébergement 6 nuits + pension complète + accès à l’Abbaye) :

  • 245 € tout compris (linge de lit et ménage à votre charge)
  • A régler sur place auprès de l’Association des Amis de l’Abbaye de Bassac

Frais pédagogiques
(organisation et animation de la retraite, supports)

  • 450 € tout compris 
  • 350 € tarif « early bird » si inscription avant le 26.06.2020
  • A régler avant le début de la retraite auprès de Consonance & Co (fractionnement possible)
  • Toute situation particulière sera prise en considération pour faciliter l’accès à la retraite (aménagements tarifaires possibles)
WEEK-END en Pleine Conscience – À la Ferme de Villefavard – En Limousin
RETRAITE en Pleine Conscience – Au Festival de Saint-Céré – Dans le Lot
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