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RETRAITE en Pleine Conscience – Au Festival de Saint-Céré – Dans le Lot

Evénement reprogrammé en 2021.
5 jours pour prendre soin de soi, et découvrir et pratiquer la pleine conscience en musique…
Le stage proposé s’appuie sur le Programme MBSR (Mindful Based Stress Reduction), destiné à apprivoiser stress et émotions grâce à la méditation de « pleine conscience », et proposé ici sous la forme d’une retraite de 5 jours.
Août 2020 (dates à venir)

Le stage est proposé en format résidentiel en août 2020, soient 5 jours de pratique méditative.
Il est organisé en partenariat avec le Festival de Saint-Céré (opéra et comédies musicales). Les repas et l’hébergement sont proposé au collège de Saint-Céré, lieu d’accueil des artistes invités sur le Festival.
Les cours de méditation se tiennent également au collège.
Pour les participants qui le souhaitent, il est possible le soir de profiter du Festival à tarif privilégié : http://festival-saint-cere.com

Qu’est-ce que la « pleine conscience » ?

La « pleine conscience » (« mindfulness » en anglais), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent et à accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation : « Méditer, ce n’est ni plus ni moins qu’être témoin de ce qui se passe en nous ! ». Les études scientifiques les plus récentes démontrent que la pratique de la méditation, qui s’apparente à une forme d’entraînement mental, contribue à modifier l’activité du cerveau et à transformer sa structure. Pratiquer la « pleine conscience » nous permet notamment de mieux réguler stress et émotions, d’améliorer notre qualité de concentration, et de cultiver recul et détachement pour de meilleures décisions.

« Pleine conscience » et MBSR…

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou «Réduction du stress basée sur la pleine conscience», est le nom donné par le Professeur Jon Kabat-Zinn au programme qu’il propose maintenant depuis 1979 au sein du CFM (Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society) aux Etats-Unis. Inspiré de pratiques ancestrales de méditation zen et du yoga, il s’agit d’un processus pédagogique d’entrainement autour d’exercices méditatifs (balayage corporel, méditation autour de la respiration, exercices conscients inspirés du yoga, marche méditative, …). Le programme MBSR connait actuellement un fort développement en France : il est depuis peu reconnu comme outil de prévention du burn-out par la Haute Autorité pour la Santé.

Le stage proposé s’appuie sur le Programme MBSR (Mindful Based Stress Reduction). Ce dernier, qui se déroule habituellement sous la forme d’ateliers sur 8 semaines, est ici proposé dans un format résidentiel et sur 5 jours. Les exercices proposés sont identiques. Et aux bénéfices de l’intégration d’une pratique méditative dans son quotidien, vient s’ajouter ici la profondeur d’une approche plus concentrée dans le temps.

Composer plus tranquillement avec les situations de contrariété de la vie quotidienne, dépasser le sentiment d’anxiété et les ruminations, cultiver une qualité de concentration et développer son équilibre émotionnel pour faire face aux contextes à forts enjeux, traverser plus sereinement les accidents de la vie, améliorer son sentiment de bien-être et son état de santé, …autant de bénéfices qu’il permet d’apprivoiser.

Concrètement, comment se passent ces 5 jours ?

Déroulement :

  • La journée comprend 6 heures d’atelier autour d’exercices formels de méditation guidée (pratique puis débriefing).
  • Le reste de la journée, des temps ouverts sont disponibles pour une pratique individuelle ou toute autre activité personnelle
    (la piscine municipale de Saint-Céré est par exemple toute voisine du lieu d’hébergement).
  • Le soir, pour les participants qui le souhaitent, il est possible de profiter du Festival à tarif privilégié, belle opportunité d’appliquer
    les enseignements de la journée lors de l’expérience sensorielle et émotionnelle qu’est le concert.

Contenu des ateliers :

Exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …)
Échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun
– Des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne à la suite de la retraite
– Des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne

Le festival de Saint-Céré

Chaque été et depuis plus de 30 ans, le Festival de Saint-Céré investit des lieux incontournables de la Vallée de la Dordogne (Château de Castelnau, Château de Montal, …) pour y proposer des productions théâtrales et lyriques. Le Festival a un mode de fonctionnement bien à part dans le paysage des festivals d’art lyrique, puisque c’est un festival de créations. Chaque année, deux ou trois opéras et opérettes et différentes formations musicales sont créés. Ainsi, le Théâtre de l’Usine de Saint-Céré devient un lieu de résidence où les artistes passent plusieurs semaines à répéter et préparer les spectacles qui seront ensuite donnés lors du Festival.

C’est dans ce cadre artistique privilégié qu’est accueilli notre stage de méditation. La méditation tient en effet une place particulière dans la vie de nombreux artistes qui prennent part au Festival. Et c’est de leur intérêt pour notre démarche qu’est né le stage « Pleine Conscience au Festival de Saint-Céré ».

Découvrir le festival : http://festival-saint-cere.com

Ce que vous apprécierez lors des 5 jours

  • Un cadre méthodologique soutenant et structurant pour expérimenter concrètement les vertus de la méditation « pleine conscience »
  • Un petit groupe (maximum 10 personnes) favorisant le partage et les échanges de pratiques dans un esprit ouvert et bienveillant
  • Des ressources complémentaires pour aller plus loin : fascicule papier et numérique, supports audio (méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers), conseils bibliographiques, …
  • L’expérience d’un événement artistique vécu de l’intérieur, avec le support privilégié de la musique pour pratiquer la pleine conscience.
Encadrement des 5 jours

La retraite est conduite par Laurence Thomas, instructrice MBSR certifiée auprès de l’IMA (Institute for Mindful-Based Approaches – www.institute-for-mindfulness.org). Coach professionnelle certifiée, et curieuse de tout ce qui peut contribuer à un alignement intérieur porteur de cohérence personnelle et d’efficacité tranquille, elle propose en entreprise, auprès de particuliers et également de musiciens professionnels des accompagnements destinés à prévenir le stress et favoriser une motivation constructive. Certifiée à l’ANC (Approche Neurocognitive et Comportementale), elle est l’auteur des ouvrages la « Boîte à Outils de la Motivation » (Dunod – 2014), « Réenchantez votre job ! » (Dunod – 2014) et la « Boîte à Outils du Bien-être au travail » (Dunod – 2017). Elle développe pour l’application « Petit BamBou » des Programmes de méditation autour des transitions professionnelles.

Pour profiter pleinement de ce temps de retraite

Ce stage a été conçu comme une retraite, quelques jours pendant lesquels vous pouvez aussi prendre un peu de recul par rapport à votre vie de tous les jours, afin d’y retourner ensuite avec des forces nouvelles. Pour tirer le meilleur profit de ce stage, pour qu’il porte vraiment ses fruits, proposez à vos proches et à vos amis qu’ils vous laissent vivre pleinement cette expérience et ne cherchent pas à vous contacter pendant ces 5 jours…

Informations pratiques

Dates 2020

  • Dates à venir

Lieu

  • Hébergement et pratique méditative :
    Collège Jean Lurçat

    Avenue Lucien Darnis
    46400 Saint-Céré

  • Support du Festival :
    Théâtre de l’Usine

    18 Avenue du Docteur Roux
    46400 Saint-Céré

Tarifs

Tout compris
(hébergement en pension complète et chambre simple + frais pédagogiques) :

700 € (Tarif « early bird » : 650 € si inscription avant le -date à venir-)

Paiement par chèque ou virement avant le début du stage (fractionnement possible).

Toute situation particulière sera prise en considération pour faciliter l’accès au programme (aménagements tarifaires possibles).

RETRAITE en Pleine Conscience – À l’Abbaye de Bassac – En Charente
Gaëlle ROHOU
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