fbpx

RETRAITE Pleine Conscience – À la Ferme de Villefavard – En Limousin

Du lundi 13 juillet 2020 (11h)
au samedi 18 juillet 2020 (11h)
à Villefavard.
5 jours pour prendre soin de soi, et découvrir et pratiquer la pleine conscience…
Le stage proposé s’appuie sur le Programme MBSR (Mindful Based Stress Reduction), destiné à apprivoiser stress et émotions grâce à la méditation de « pleine conscience », et proposé ici sous la forme d’une retraite de 5 jours.

Le stage est proposé en format résidentiel du lundi 13 juillet (11h) au samedi 18 juillet (11h).
Hébergement et repas pris sur place, dans un environnement bucolique privilégié et avec un accueil particulièrement soigné.

Qu’est-ce que la « pleine conscience » ?

La « pleine conscience » (« mindfulness » en anglais), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent et à accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation : « Méditer, ce n’est ni plus ni moins qu’être témoin de ce qui se passe en nous ! ». Les études scientifiques les plus récentes démontrent que la pratique de la méditation, qui s’apparente à une forme d’entraînement mental, contribue à modifier l’activité du cerveau et à transformer sa structure. Pratiquer la « pleine conscience » nous permet notamment de mieux réguler stress et émotions, d’améliorer notre qualité de concentration, et de cultiver recul et détachement pour de meilleures décisions.

« Pleine conscience » et MBSR…

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou «Réduction du stress basée sur la pleine conscience», est le nom donné par le Professeur Jon Kabat-Zinn au programme qu’il propose maintenant depuis 1979 au sein du CFM (Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society) aux Etats-Unis. Inspiré de pratiques ancestrales de méditation zen et du yoga, il s’agit d’un processus pédagogique d’entrainement autour d’exercices méditatifs (balayage corporel, méditation autour de la respiration, exercices conscients inspirés du yoga, marche méditative, …). Le programme MBSR connait actuellement un fort développement en France : il est depuis peu reconnu comme outil de prévention du burn-out par la Haute Autorité pour la Santé.

Le stage proposé s’appuie sur le Programme MBSR (Mindful Based Stress Reduction). Ce dernier, qui se déroule habituellement sous la forme d’ateliers sur 8 semaines, est ici proposé dans un format résidentiel et sur 5 jours. Les exercices proposés sont identiques. Et aux bénéfices de l’intégration d’une pratique méditative dans son quotidien, vient s’ajouter ici la profondeur d’une approche plus concentrée dans le temps.

Composer plus tranquillement avec les situations de contrariété de la vie quotidienne, dépasser le sentiment d’anxiété et les ruminations, cultiver une qualité de concentration et développer son équilibre émotionnel pour faire face aux contextes à forts enjeux, traverser plus sereinement les accidents de la vie, améliorer son sentiment de bien-être et son état de santé, …autant de bénéfices qu’il permet d’apprivoiser.

Concrètement, comment se passent ces 5 jours ?

Déroulement :

  • La journée comprend 6 heures d’atelier autour d’exercices formels de méditation guidée (pratique puis débriefing).
  • Le reste de la journée, des temps ouverts sont disponibles pour une pratique individuelle ou toute autre activité personnelle.
  • Des temps de partage et d’approfondissement conviviaux sont proposés en soirée (à la demande, projection de conférences, jeux pédagogiques autour d’outils de coaching, …).

Contenu des ateliers :

Exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …)
Échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun
– Des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne à la suite de la retraite
– Des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne

La Ferme de Villefavard

Centre de rencontres artistiques, la Ferme de Villefavard en Limousin propose tout au long de l’année des résidences d’artistes de haut niveau qui donnent lieu à des concerts, spectacles, enregistrements, académies et formations. Elle accueille des pédagogues de grande renommée qui partagent leur savoir et leur enseignement auprès d’élèves venant du monde entier.

Située au cœur des collines limousines, elle jouit d’un environnement particulièrement appréciable pour son cadre inspirant et apaisant, lieu propice à la méditation et au retour à soi.

Au-delà des infrastructures artistiques, la Ferme dispose d’une salle destinée à la pratique du yoga et de la méditation. Son environnement privilégié en pleine nature invite par ailleurs à la pratique méditative en extérieur, ce dont nous profiterons amplement… !

Découvrir les lieux :
www.fermedevillefavard.com

Ce que vous apprécierez lors des 5 jours

  • Un cadre méthodologique soutenant et structurant pour expérimenter concrètement les vertus de la méditation « pleine conscience »
  • Un petit groupe (maximum 10 personnes) favorisant le partage et les échanges de pratiques dans un esprit ouvert et bienveillant
  • Des ressources complémentaires pour aller plus loin : fascicule papier et numérique, supports audio (méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers), conseils bibliographiques, …
Encadrement des 5 jours

La retraite est conduite par Laurence Thomas, instructrice MBSR certifiée auprès de l’IMA (Institute for Mindful-Based Approaches – www.institute-for-mindfulness.org). Coach professionnelle certifiée, et curieuse de tout ce qui peut contribuer à un alignement intérieur porteur de cohérence personnelle et d’efficacité tranquille, elle propose en entreprise, auprès de particuliers et également de musiciens professionnels des accompagnements destinés à prévenir le stress et favoriser une motivation constructive. Certifiée à l’ANC (Approche Neurocognitive et Comportementale), elle est l’auteur des ouvrages la « Boîte à Outils de la Motivation » (Dunod – 2014), « Réenchantez votre job ! » (Dunod – 2014) et la « Boîte à Outils du Bien-être au travail » (Dunod – 2017). Elle développe pour l’application « Petit BamBou » des Programmes de méditation autour des transitions professionnelles.

Pour profiter pleinement de ce temps de retraite

Ce stage a été conçu comme une retraite, quelques jours pendant lesquels vous pouvez aussi prendre un peu de recul par rapport à votre vie de tous les jours, afin d’y retourner ensuite avec des forces nouvelles. Pour tirer le meilleur profit de ce stage, pour qu’il porte vraiment ses fruits, proposez à vos proches et à vos amis qu’ils vous laissent vivre pleinement cette expérience et ne cherchent pas à vous contacter pendant ces 7 jours…

Informations pratiques

Dates

  • Du lundi 13 juillet 2020 (11h) au samedi 18 juillet 2020 (11h)

Lieu

Tarifs
Tout compris
(hébergement en pension complète + frais pédagogiques) :

  • En chambre simple : 850 €
    (Tarif « early bird » : 750 € si inscription avant le 15.05.2019)
  • En chambre double : 750 €
    (Tarif « early bird » : 650 € si inscription avant le 15.05.2019)

Paiement par chèque ou virement avant le début du stage (fractionnement possible).

Toute situation particulière sera prise en considération pour faciliter l’accès au programme (aménagements tarifaires possibles).

WEEK-END en Pleine Conscience – À la Ferme de Villefavard – En Limousin
RETRAITE Pleine Conscience – Au Festival de Saint-Céré – Dans le Lot
Menu