Qu’est-ce que la « Pleine Conscience » ?

La « pleine conscience » (« mindfulness » en anglais), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent et à accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation : « Méditer, ce n’est ni plus ni moins qu’être témoin de ce qui se passe en nous ! ». Les études scientifiques les plus récentes démontrent que la pratique de la méditation, qui s’apparente à une forme d’entraînement mental, contribue à modifier l’activité du cerveau et à transformer sa structure. Pratiquer la « pleine conscience » nous permet notamment de mieux réguler stress et émotions, d’améliorer notre qualité de concentration, et de cultiver recul et détachement pour de meilleures décisions.

Pourquoi pour les musiciens ?

Parce que le quotidien des musiciens les place de manière récurrente en situation d’exigence élevée (prestations scéniques, préparation de concours, ou plus simplement gestion de ses priorités…). Conscience de soi, stabilité émotionnelle et consistance intérieure constituent alors des vertus cardinales pour prendre sa place sereinement et s’accomplir professionnellement.

Concrètement, comment se passe la Journée en Pleine Conscience ?

Elle consiste en une alternance de temps :

• d’enseignement, autour d’outils issus de la méditation pleine conscience mais également des neurosciences (approche neurocognitive et comportementale)
• de pratique : méditations guidées (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …),
• d’exercices de préparation mentale issus de la PNL (programmation neurolinguistique),
• d’échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun.

> Le 9 juin 2018 à Paris