fbpx

Une Journée en Pleine Conscience

Une journée pour apprivoiser son stress et ses émotions grâce à la méditation « pleine conscience » : mieux comprendre les mécanismes du trac et du stress pour y faire face sereinement, et expérimenter des exercices pratiques.
 » Cette journée est plus particulièrement proposée à l’attention des musiciens, pour apprivoiser le trac et développer ses qualités de concentration et d’attention. Cela dit, toute personne intéressée par la Pleine Conscience et ses bénéfices pour gérer le stress et les émotions y est la bienvenue ! « .
Qu’est-ce que la « Pleine Conscience » ?

La « pleine conscience » (« mindfulness » en anglais), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent et à accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation : « Méditer, ce n’est ni plus ni moins qu’être témoin de ce qui se passe en nous ! ». Les études scientifiques les plus récentes démontrent que la pratique de la méditation, qui s’apparente à une forme d’entraînement mental, contribue à modifier l’activité du cerveau et à transformer sa structure. Pratiquer la « pleine conscience » nous permet notamment de mieux réguler stress et émotions, d’améliorer notre qualité de concentration, et de cultiver recul et détachement pour de meilleures décisions.

Pourquoi pour les musiciens ?

Parce que le quotidien des musiciens les place de manière récurrente en situation d’exigence élevée (prestations scéniques, préparation de concours, ou plus simplement gestion de ses priorités…). Conscience de soi, stabilité émotionnelle et consistance intérieure constituent alors des vertus cardinales pour prendre sa place sereinement et s’accomplir professionnellement.

Concrètement, comment se passe la Journée en Pleine Conscience ?

Elle consiste en une alternance de temps :

  • d’enseignement, autour d’outils issus de la méditation pleine conscience mais également des neurosciences (approche neurocognitive et comportementale)
  • de pratique : méditations guidées (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …),
  • d’exercices de préparation mentale issus de la PNL (programmation neurolinguistique),
  • d’échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun.
> Le 9 juin 2018 à Paris
Animation de la journée
Le programme est conduit par Laurence Thomas, instructrice MBSR en cours de certification auprès de l’IMA (Institute for Mindful-Based Approaches - www.institute-for-mindfulness.org). Coach professionnelle certifiée, et curieuse de tout ce qui peut contribuer à un alignement intérieur porteur de cohérence personnelle et d’efficacité tranquille, elle propose en entreprise et auprès de musiciens professionnels des accompagnements destinés à prévenir le stress et favoriser une motivation constructive. Certifiée à l’ANC (Approche Neurocognitive et Comportementale), elle est l’auteur des ouvrages la « Boîte à Outils de la Motivation » (Dunod – 2014), « Réenchantez votre job ! » (Dunod – 2014) et la « Boîte à Outils du Bien-être au travail » (Dunod – 2017).
Informations pratiques
  • Le samedi 9 juin 2018, (10h à 17h).
  • Au Kimon Dojo, 98 Boulevard des Batignolles, 75017 Paris (Métro Villiers).
  • Tarif : Individuel 50 € / Étudiant 30 € / Entreprise 150 €
Menu